Wie gerne starten wir das neue Jahr mit guten Vorsätzen für unsere Gesundheit. Meistens jedoch geraten diese schon nach kurzer Zeit in Vergessenheit und die Macht der Gewohnheit greift um sich. Um Veränderungen im Alltag langfristig zu übernehmen und davon zu profitieren, müssen Sie also Ihre Gewohnheiten ändern. So gehören Ihre Vorsätze bald schnell zu Ihrem Leben machen Sie zufrieden und glücklich.

Abnehmen – Diesmal klappt es!

Vom Jo-Jo-Effekt haben wir alle schon einmal gehört. Wer durch eine Umstellung der Essgewohnheiten in kurzer Zeit viel Gewicht verliert, hat es bei dem Zurückfall in alte Gewohnheiten leider genauso schnell wieder drauf.

Abhilfe schafft hier die langfristige Änderung der Ernährungsweise. Kleine Snacks, Süßigkeiten oder Fastfood sollte es nur noch zu seltenen Anlässen geben. Ihr Körper wird sich darauf einstellen und das Verlangen nach einem Schokoriegel sinkt mit der Zeit. Zudem können Sie schwere, deftige Mahlzeiten durch eine leichte, gesunde Alternative ersetzen. Das Marmeladen-Brötchen macht dem Müsli mit Früchten Platz. Das fleischreiche, kalorienreiche Mittagessen wird durch eine vegetarische Suppe ersetzt.

Rauchfrei ins neue Jahr

Auch zukünftige Nichtraucher gewinnen mit der langfristigen Änderungen ihrer Routinen. Beginnen Sie Ihre Gewohnheiten zu hinterfragen. Genießen Sie den morgendlichen Kaffee wirklich mehr mit einer Zigarette? Der Kaffee wird ohne den Glimmstängel viel besser schmecken, da Sie sich mit allen Sinnen seinem Genuss widmen. Versuchen Sie das Rauchen in Stresssituationen mit Sport oder einem Spaziergang zu ersetzen. Anstatt sich eine Zigarette anzuzünden, können Sie einen Kaugummi essen oder Bonbons lutschen. Als hilfreich erweisen sich zudem Nikonersatz-Produkte aus der Apotheke. Für die ersten Wochen der Entwöhnung bieten sich Pflaster, Sprays und Lutschtabletten an.
Natürlich beraten Sie auch die Experten in unserer Apotheke gerne bei Ihrem Vorhaben!