Balancieren für den sicheren Gang
Balancieren stärkt die Tiefenmuskulatur und reduziert das Risiko zu stürzen. Durch das viele Sitzen im Alltag geht die Tiefenmuskulatur automatisch zurück. Die Konsequenz ist Instabilität beim Stehen und Gehen und eine gekrümmte Haltung. Doch das Training für Ihr Gleichgewicht ist ganz einfach umzusetzen und lässt sich wunderbar im Garten oder bei einem Spaziergang machen.
Gleichgewichtstraining aktiviert die Tiefenmuskulatur verbessert die Körperhaltung sowie Feinmotorik und steigert die Koordination. Mit diesen drei einfachen Übungen für den Alltag, helfen wir Ihrer Balance auf die Sprünge und sichern Ihnen einen sicheren Gang!
Koordinationstraining
Beim rückwärts gehen werden andere Muskeln beansprucht, als bei dem normalen Gang. Gehen Sie rückwärts, seitwärts oder mit schwingenden Armen. Malen Sie während des Gehens Zahlen in die Luft oder werfen und fangen Sie einen Ball. Somit werden viele Ihrer Muskeln zum Zuge kommen.
Balancieren
Liegende Baumstämme und Bordsteine bieten sich prima zum balancieren an. Wenn diese Variante zu wackelig erscheint, können Sie auch auf glatter Fläche den einen Fuß direkt vor den anderen setzen.
Flamingostand
Auf einem Bein stehen können die Flamingos auch im Schlaf. Bei Ihnen wird das Gleichgewicht besonders auf weichem Untergrund trainiert. Versuchen Sie auch mal auf einem kleinen Gegenstand, wie einem Stück Holz oder einem Stein zu stehen.
